Ibu hamil boleh minum kopi, tetapi jumlahnya perlu lebih dibatasi dan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Kafein merupakan kandungan utama dalam berbagai olahan kopi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein bisa meningkatkan berbagai risiko komplikasi kehamilan. Berikut adalah beberapa informasi yang perlu Anda ketahui:
- Batas Maksimal Konsumsi Kafein: Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein setiap harinya, yang setara dengan dua cangkir kopi. Perlu diingat bahwa kafein juga ditemukan pada cokelat, teh, minuman berenergi, dan bahkan obat pereda nyeri. Jadi, jika Anda sudah mengonsumsi sumber kafein lainnya, konsumsi olahan kopi harus lebih dikurangi. Bila Anda ingin minum kopi, sebaiknya pilihlah kopi decaf yang kandungan kafeinnya jauh lebih rendah.
- Risiko Minum Kopi pada Ibu Hamil:
- Susah tidur, mual, mudah cemas, hingga gangguan pencernaan merupakan efek samping yang paling mudah dirasakan ibu hamil saat minum kopi.
- Kafein bisa menembus plasenta dan mempengaruhi janin. Jika Anda tidak mengatur asupan kopi saat hamil, berikut adalah beberapa kondisi yang dikhawatirkan bisa terjadi:
- Dehidrasi: Kafein pada kopi memiliki sifat diuretik sehingga membuat ibu hamil lebih sering buang air kecil. Dehidrasi yang tidak segera diatasi dapat menimbulkan kram otot, memicu kontraksi palsu, atau meningkatkan risiko bayi lahir prematur.
- Berat badan lahir rendah (BBLR): Ibu hamil yang minum kopi melebihi aturan memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. Kafein pada kopi menghambat perkembangan janin.
- Bayi lahir cacat: Kafein dapat mengalir masuk ke dalam plasenta dan mempengaruhi janin. Sebagai akibatnya, kafein bisa terus bertahan di dalam plasenta dan mengganggu perkembangan janin.
Jadi, batasi konsumsi kopi dan pertimbangkan alternatif minuman sehat selama kehamilan, seperti aneka jus buah, smoothies, air kelapa, atau infused water. Jika keinginan minum kopi tidak tertahankan, patuhi batasan konsumsi yang telah disebutkan di atas dan konsultasikan dengan dokter mengenai takaran minum kopi yang aman terhadap kondisi kehamilan Anda. Semoga kehamilan Anda berjalan dengan baik! 🌸